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	<title>Marathon statt Marlboro</title>
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		<title>Rückblick nach vorne</title>
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		<pubDate>Thu, 03 Nov 2011 21:42:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>johannes</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

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		<description><![CDATA[Nach Frankfurt kommen und dort siegen, hieß mein Ziel, wie rechts oben im Blog zu sehen. Wobei Ankommen ja schon den Sieg bedeutete. Und außerdem bin ich erster meiner Altersklasse geworden! Ich hab zwar ein bisschen geschummelt und mich bei &#8230; <a href="http://blog.echo-online.de/marathonblog/ruckblick-nach-vorne">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>4:20:21 &#8212; Ich bin durch!</title>
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		<pubDate>Sun, 30 Oct 2011 19:25:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>johannes</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingslager]]></category>

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		<description><![CDATA[Ich bin durch &#8212; das ist durchaus doppeldeutig zu verstehen *g* Aber zuerst mal meine ich: ich hab die Marathon-Distanz geschafft. Wow! Und ich musste nicht unterwegs das Laufen oder gar den ganzen Lauf einstellen, weil Knie/Waden/Achillessehne/anderer Kram vom Laufapparat &#8230; <a href="http://blog.echo-online.de/marathonblog/42021-ich-bin-durch">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Trinken, bevor der Arzt kommt</title>
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		<pubDate>Sat, 29 Oct 2011 12:43:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>johannes</dc:creator>
				<category><![CDATA[Körnermühle]]></category>

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		<description><![CDATA[*** Noch ein Tag bis zum Marathon *** Um das Essen habe ich mir während meines Trainings wenig Gedanken gemacht – jedenfalls viel weniger als um Lauftechnik oder ausgleichendes Muskeltraining. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) sagt: „Wer sportlich aktiv &#8230; <a href="http://blog.echo-online.de/marathonblog/trinken-bevor-der-arzt-kommt">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Warum mein Trainer ein guter Trainer ist</title>
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		<pubDate>Fri, 28 Oct 2011 10:18:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>johannes</dc:creator>
				<category><![CDATA[Körnermühle]]></category>
		<category><![CDATA[Nebenstrecken]]></category>

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		<description><![CDATA[*** Noch drei Tage bis zum Marathon *** Die Vorbereitung ist vorbei &#8212; neun Monate vom durchaus noch tiefen Winter bis zur Zeit der Manchmal-Schon-Minusgrade. Zwischendurch war manchmal Sommer und nach dem Kaltstart ein sonniges Frühjahr. Meinen Trainer Mario hab &#8230; <a href="http://blog.echo-online.de/marathonblog/warum-mein-trainer-ein-guter-trainer-ist">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Der Medizinmann gibt das Okay</title>
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		<pubDate>Tue, 25 Oct 2011 14:35:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>johannes</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nebenstrecken]]></category>

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		<description><![CDATA[*** Noch sechs Tage bis zum Frankfurt-Marathon *** Starten kann ich also am Sonntag. Nachdem mich Dienstag letzter Woche ein Hustenanfall halsrötender Heftigkeit packte, ging ich zum Arzt statt zur Arbeit. Gut möglich, dass der Anfall durch die weiterhin ausgefallene &#8230; <a href="http://blog.echo-online.de/marathonblog/der-medizinmann-gibt-das-okay">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Wie man schöne Strecken findet</title>
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		<pubDate>Mon, 17 Oct 2011 21:25:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>johannes</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingslager]]></category>

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		<description><![CDATA[Immer länger werden die Trainingseinheiten -- aber wo finde ich eine Strecke mit passender Länge und Ebenheit? Im Internet gibt es coole Datenbanken. Noch besser funktionieren Radrouten. Die sind nämlich vorbildlich ausgeschildert. <a href="http://blog.echo-online.de/marathonblog/wie-man-schone-strecken-findet">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Aufwand und Ertrag</title>
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		<pubDate>Tue, 11 Oct 2011 23:02:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>johannes</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nebenstrecken]]></category>
		<category><![CDATA[Schmauchspuren]]></category>

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		<description><![CDATA[Aus passenden Anlass ein Gedicht: Ein halbes Jahr und sieben Tage die ich den Wanst schon nicht mehr plage mit Kondensat und Nikotin zogen glücklich jetzt dahin auch wenn ich oft noch Schmacht ertrage. Pall Mall, HB und Lucky Strikes &#8230; <a href="http://blog.echo-online.de/marathonblog/1198">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Drei Stunden im Visier</title>
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		<pubDate>Mon, 03 Oct 2011 09:31:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>johannes</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingslager]]></category>

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		<description><![CDATA[Wieder nix mit den drei Stunden! Vor zwei Wochen Sturzgussregen, vor einer Woche die Nebenhöhlen voll und diesmal bremst mich das erste Asthma meines Lebens. <a href="http://blog.echo-online.de/marathonblog/drei-stunden-im-visier">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Die Norm fordert Enormes</title>
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		<pubDate>Sat, 24 Sep 2011 16:20:07 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Nebenstrecken]]></category>

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		<description><![CDATA[Am Sonntag ist Berlin-Marathon. Der prominenteste Starter ist Haile Gebrselassie. Er wird nicht nur um den Sieg in Berlin, sondern auch die Qualifikation für Olympia 2012 laufen. Da allerdings liegt die Norm bei knackigen 2:05h &#8212; der 38 Jahre alte &#8230; <a href="http://blog.echo-online.de/marathonblog/die-norm-fordert-enormes">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Sauwetter im Siegerland</title>
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		<pubDate>Wed, 21 Sep 2011 14:17:00 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Trainingslager]]></category>

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		<description><![CDATA[Wann mich wohl zum ersten Mal der Regen überraschen würde, habe ich mich schon länger gefragt. Natürlich leg ich es nicht an auf eine Naturdusche und starte mein Training dann, wenn der Himmel halbwegs einladend aussieht. Aber während eines Zwei-Stunden-Laufs &#8230; <a href="http://blog.echo-online.de/marathonblog/sauwetter-im-siegerland">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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